Twee vragen die jij jezelf als leidinggevende waarschijnlijk vaak stelt:

1.  Hoe krijg ik mijn agenda gemanaged?

2. Hoe gaat het met mijn mensen?

Ten minste, deze vragen hoor ik regelmatig tijdens coachingsessies.

Maar er is een derde vraag die vaak niet gesteld wordt: hoe zorg ik voor mezelf?

Hoewel mensen weten dat hun eigen welzijn essentieel is voor hun prestaties, krijgt zelfzorg vaak de minste prioriteit.

Wat is zelfzorg?

Zelfzorg gaat over de bewuste aandacht en verantwoordelijkheid voor je mentale, emotionele, fysieke en spirituele welzijn. Het is niet zomaar een modewoord, maar een noodzaak voor elke leider. Als je niet goed voor jezelf zorgt, heeft dat direct invloed op je prestaties én je team.

Misschien herken je de volgende signalen:

• je voelt je voortdurend vermoeid of uitgeput
• je raakt snel geïrriteerd of gestrest
• je hebt moeite om tijd voor jezelf vrij te maken
• je vindt het lastig om gefocust te blijven
• dingen waar je normaal van geniet, geven je minder voldoening
• je hebt minder zin in sociale interacties
• je grijpt vaker naar comfort food of alcohol om te ontspannen.

Dit kunnen tekenen zijn dat je zelfzorg tekortschiet. Het continu negeren van deze signalen leidt tot chronische stress en fysieke gezondheidsproblemen.

In coachinggesprekken hoor ik leidinggevenden vaak worstelen met zelfzorg. Alsof zelfzorg een luxe is, en dat onderaan de lijst staat.

Hoe maak je zelfzorg tot je prioriteit?

Zelfzorg is geen soft begrip of iets wat je doet als je extra tijd hebt. Het is de basis van effectief leiderschap.

Hier zijn enkele suggesties om zelfzorg in je dagelijks leven te integreren:

• stel grenzen en scheid werk & privé: zorg dat je buiten werktijden niet constant bereikbaar bent.
• plan herstelmomenten: neem regelmatig pauze, maak tijd voor hobby’s en zorg voor voldoende slaap. Dit zijn noodzakelijke herstelmomenten, geen tijdverspillers.
• beweeg - de hele dag door - en eet gezond: beweging en gezonde voeding beïnvloeden direct je energieniveau en mentale welzijn.
• zorg voor mentale rust: meditatie, mindfulness of een wandeling in de natuur helpen om je geest tot rust te brengen en balans terug te vinden.

De volgende keer dat je je afvraagt hoe je je agenda kunt managen of dat je team de juiste dingen doet, stel jezelf eerst de vraag: zorg ik goed voor mezelf?

Zelfzorg is je energiebron voor goed leiderschap - en dat hoef je niet alleen te doen. Dus mocht je hulp nodig hebben stuur me gerust een bericht, of kijk op onze CRAFT your life pagina.