Registreren

De afgelopen periode heb ik bij een van onze klanten coachgesprekken mogen voeren met alle medewerkers van een specifieke afdeling. Ik ben veel bezig geweest met het thema zelfzorg, alle vraag variaties en combinaties van de vraag; ‘hoe zorg je goed voor jezelf’? heb ik wel gesteld. Enerzijds ben ik blij dat ik vanuit mijn rol als coach/ trainer deze vraag mag stellen, anderzijds confronterend dat het nodig is deze vraag zo vaak te stellen, ook binnen andere organisaties. Wat maakt dat zoveel mensen, waaronder ikzelf, dit soms zo lastig vinden om toe te passen?  

Allereerst natuurlijk de definitie kwestie, want wat is zelfzorg nu precies? Waarschijnlijk betekent het voor mij wat anders dan dat het voor jou is. Daarnaast de vraag wat het oproept bij jou, krijg je jeuk bij het woord of gaat je hart juist sneller kloppen? Voelt het egoïstisch, noodzakelijk of vanzelfsprekend voor jou? 

Ik kwam een tijdje geleden de quote van Katie Reed tegen: selfcare is giving the world the best of you instead of what’s left of you. Voor mij omarmt deze quote wat zelfzorg is. Het gaat uit van het nemen van verantwoordelijkheid, om voor jezelf te zorgen om het beste van jezelf te kunnen geven.  

Wat heb jij nodig om het beste van jezelf te kunnen geven? Hiermee wordt zelfzorg persoonlijk en ook duidelijk. Voor mij bijvoorbeeld geldt dat naar binnen keren (in de vorm van meditatie), sporten, wandelen en gezond eten dingen zijn die ik echt nodig heb. Niet alles hoeft elke dag, sterker nog; ik probeer zo weinig mogelijk te moeten, maar ik ben wel elke dag bezig met de vorm van zelfzorg die goed is voor mij op dat moment. Zo geef ik mezelf en de ander de beste versie van mezelf, en laat dat nu net mijn missie zijn!  
 
Wat heb jij nodig om goed voor jezelf te kunnen zorgen, en daarmee de beste versie van jezelf te zijn?  

De kleine dingen in het leven maken juist het grootste verschil. Dingen die zo vanzelfsprekend lijken, totdat ze er niet meer zijn. Denk aan een fijn gesprek, een goede kop koffie, een lekkere wandeling of een dikke knuffel van een dierbare. 

Het is voor mij belangrijk om echt stil te staan in het leven. Niet de letterlijke stilstand waarbij er geen beweging is, maar de vorm waarbij je even uitzoomt om te kunnen zien hoe mooi de dingen in je leven zijn. Daarbij probeer ik om vanzelfsprekendheden niet als zodanig te zien, simpelweg omdat ze dat niet zijn. Dit zorgt bij mij voor verwondering en dankbaarheid.  
 
Nu vraag je je misschien af wat dit stilstaan te maken heeft met het focussen op mogelijkheden. Voor mij heeft dit er alles mee te maken. Het zorgt er namelijk voor dat ik de kleine en mooie dingen echt zie! Ik ervaar hoe bijzonder een gesprek is, hoe lekker mijn eten is of hoe goed mijn dag was. Dat zorgt ervoor dat ik bewust kan genieten van wat er is. Daarnaast helpt het mij om mij te richten op de zaken waarop ik invloed heb. 
 
Natuurlijk is dit niet iets wat in één dag gerealiseerd is, zie het als een vorm van mindgym. Als je sterke en gespierde armen wilt krijgen, heeft eenmalig trainen geen effect. Het gaat erom dat je het met regelmaat doet, ook als je die sterke en gespierde armen eenmaal hebt.  

Doe je ook mee?  

Begin eens om de dingen die je doet met echte aandacht te doen, zonder afleidingen. Eet je ontbijt niet terwijl je het nieuws kijkt en ondertussen ook je appjes beantwoord. Stel jezelf vervolgens elke dag de vraag wat er goed ging die dag. Sta daar dan ook bij stil en bepaal welk effect dit op jou heeft.