Kennis en inspiratie

Afgelopen week was ik op bezoek bij mijn natuurarts waar ik al vele jaren regelmatig kom. Naast het feit dat zij me altijd heel goed helpt met mijn gezondheid, leer ik er elke keer weer nieuwe dingen. Soms kan ik die makkelijk onthouden en soms is het best complex. Maar altijd zo ontzettend logisch, dat ik denk: ‘dit zou iedereen moeten weten.’

Ik begreep dat mijn lever het zwaar had. En dat dit mede hoort bij deze periode. Het thema van deze periode van het jaar blijkt namelijk te gaan over de balans van buiten naar binnen. Van de warmte van de zon buiten naar de warmte van binnen. Meer tijd en ruimte voor reflectie en naar binnen keren. Als we dit als mensen goed doen, dan voelt het heel natuurlijk voor ons lichaam. Daar hoort aarden bij, grond voelen onder je voeten, onder je lijf. Alle indrukken en emoties even écht loslaten. Goed inademen maar ook weer uitademen. Als dat niet goed lukt, drukt dat ook op je lever.

Wijntje erbij

In deze tijd kan ik bij een wijntje ook goed loslaten, denk ik dan. Dit bleek wel te kloppen. ‘Gelukkig’, dacht ik. Toch een beetje motivatie voor mijn alcohol-liefhebberij. Wijn zou helpen om mezelf wat lichter te voelen en daarmee te zakken in mijn energie. Ook een vorm van reflectie, toch? Herkenbare beweging? Alleen… om meerdere redenen helpt het niet echt. Het is geen echte aarding en zet aan tot meer drinken bijvoorbeeld. Ik zal dus toch over moeten stappen op een ander ritueel. 

Ritme van de seizoenen

Over naar binnen keren gesproken, Jaap Voigt had daar dit jaar bij de Meaningful Leadership Community een heel inspirerend verhaal over toen we spraken over zijn boek ‘Leven & werken in het ritme van de seizoenen’. Volgens zijn filosofie begint de winter al op 4 november. Klik maar eens op de maand november van deze podcast. De periode van de nacht ingaan en wortelen in de aarde, een mooie uitdaging in deze tijd van veel werk en drukte om ons heen.

Genieten

Terug naar de adviezen van mijn natuurarts. Neem eens gal & leverthee zei ze. Dat zal veel mensen goed doen overigens in deze periode van het jaar. Ik ga er maar eens goed voor zitten, terwijl ik geniet van de duisternis. Wel met wat kaarsjes aan en een knisperend haardvuur. Want een beetje warmte doet ook mij goed… 

Ik wens je een heerlijke winter!

Meer weten over het programma van de Meaningful Leadership Community en hoe je lid kunt worden? Dat vind je op deze pagina!

Een aantal weken geleden werd ik door Global Director HRM Linda Noë gevraagd of ik twee teams kon trainen op het gebied van Coachend Leiderschap in Nieuw-Zeeland… Sterk aangetrokken door het avontuur om nieuwe mensen te ontmoeten en mijn ervaring door te kunnen geven, zei ik direct ‘ja!’

Wat ik me niet meteen realiseerde was dat ik volledig in het Engels moest trainen. Ik spreek wel wat Engels, maar een training geven vereist wel een ander niveau dan mijn steenkolenengels. Maar goed, er was nog tijd om me voor te bereiden. Trainingsmateriaal vertaald, vaker Engels gesproken en kranten gelezen. En of we go, naar Nieuw-Zeeland.

Goede landing

Eenmaal in N-Z was er een heel programma voor Linda en mij gemaakt. Kennismakingen, een ontmoeting met het team, aanschuiven bij een overleg en gezamenlijk uit eten in een cosy restaurant. Er werd van alles gedaan om ons een goede ‘landing’ te geven. Vanaf het begin voelde ik me welkom. De sfeer, openheid, gastvrijheid en interesse in mij was ongekend. Alsof ik hier al jaren kwam!

Deze vorm van ‘caring’ had ik nog nooit in mijn werkzame leven meegemaakt. Ik kreeg echt de tijd om me onder te dompelen in de Nieuw-Zeelandse cultuur en met Linda toe te werken naar de start van de training. Tijdens de gesprekken viel het me op dat iedereen ook echt zin had om de training te volgen. Ik voelde een positieve spanning en het verlangen om echt te vlammen.

En toen was daar het moment, de aftrap van de training. Na het welkomstwoord van de directeur, waren alle ogen op mij gericht. Wat er toen gebeurde was incredible! De Engelse woorden kwamen vloeiend uit m’n mond. Ik hoorde mezelf de concepten over secure base uitleggen, het belang van ‘caring’ en ‘daring’ benadrukken en de verschillende coach benaderingen toelichten. En als ik er niet helemaal uitkwam, waren daar het team en Linda om me te aanvullen.

Aandacht voor ‘caring’

Dit is wat een ‘caring’ cultuur teweeg brengt, realiseerde ik me. Het belang hiervan wordt vaak onderschat en weggezet als ‘soft’. Door aandacht te geven aan ‘caring’ ontstaat een hechte relatie voor samenwerking waarin vertrouwen en psychologische veiligheid centraal staan. Ik ervaarde het nu aan den lijve! Hierdoor konden de groep en ik elkaar maximaal uitdagen en ons volledige potentieel inzetten. We creëerden samen een leeromgeving waarin we laagje voor laagje de verschillende coachtechnieken afpelden, en leren ‘in het moment’ mogelijk werd. De drie dagen vlogen voorbij en we eindigden met big hugs en een schat aan leerervaringen. En ik had er nieuwe vrienden bij. Wat een rijkdom!

Wil jij meer weten over wat ‘caring’ en ‘daring’ is en over de relatie met secure base leiderschap? Verdiep je in het werk van George Kohlrieser.

Wil je meer weten over onze opleiding op het gebied van coachend leiderschap waarin we ook met ‘caring’ en ‘daring’ aan de slag gaan? Download de brochure of neem contact op!

‘Ik ga het doen.’
‘Nee, ik ga het niet doen.’ 
‘Ja, nu ga ik contact zoeken.’
‘Waar begin ik en bij wie?’

Het stellen van je hulpvraag is een grote en belangrijke stap voor je persoonlijke groei en ontwikkeling. Waarom ik dat zeg?

Stel, je hikt al maanden of misschien wel jaren ergens tegenaan. Je praat er weleens over met bekenden. Je vraagt om advies. Maar je beseft dat je in cirkeltjes loopt en dat je jezelf iedere keer opzij zet. Met excuses als: ‘ik heb nu geen tijd’, ‘dit is niet het juiste moment’ of ‘het kost me te veel'. Daarmee beperk je jezelf enorm in je groei en ontwikkeling. Door in je bestaande patronen te blijven, ontwikkel je een copingstijl en het wordt je overlevingsmechanisme. Jouw manier om met problemen om te gaan.

Anderen betrekken

Neem mij. Vroeger dacht ik dat ik het allemaal zelf moest oplossen. Met daarbij de overtuiging dat mijn eigen analyses het complete plaatje bevatte. Voor andere invalshoeken stond ik niet open. Dat heb ik lang vol gehouden totdat ik mensen waarmee ik samenwerkte begon te verliezen. De feedback destijds was ‘dat ik het toch altijd op m’n eigen manier deed’. Gelukkig ligt die tijd ver achter me en zoek ik nu juist naar afwijkende meningen en gericht advies. Anderen betrekken geeft veel meer voldoening.

Stemmetjes

Waarom doen we dat eigenlijk? Waarom beperken we onszelf in onze persoonlijke groei en ontwikkeling?

Op nummer 1: angst voor het onbekende. We houden liever vast aan onze comfortzones, zelfs als die onze persoonlijke groei in de weg zit.

Op nummer 2: beperkende overtuigingen. Een veel voorkomende overtuiging is dat je niemand nodig hebt. Gevolgd door ‘ik weet het zelf het beste’. Maar ook overtuigingen als ‘ik ben niet goed genoeg’ of ‘dit is niets voor mij’. Allemaal stemmetjes in je hoofd die je beperken in je groei.

Op nummer 3: totaal niet bezig zijn met zelfreflectie. En dat is echt een gemiste kans. Als je niet bereid bent, of niet weet, hoe je kunt leren van je ervaringen, mis je groeikansen.

Neem initiatief

Het is heel menselijk om na het lezen van mijn blog te denken, 'ja, herkenbaar, maar dit geldt niet voor mij’. Overtuigingen kunnen hardnekkig zijn.  :-) Maar misschien ben je nu wel geraakt en neem je initiatief! In dat geval geef ik je hieronder graag enkele tips die je kunt gebruiken om om hulp te vragen.

1. Het allerbelangrijkste is, kom in actie. Niet uitstellen, maar doen! Door in actie te komen, kom je in beweging. 
2. Vind een coach of adviseur. Dit kan online, via aanbevelingen van vrienden of collega's, of zoek een professionele coaching organisatie. Dutch Leaders is zo’n organisatie met meer dan 40 aangesloten coaches. 
3. Investeer in jezelf. Persoonlijke ontwikkeling vergt tijd en inzet. Dus wees bereid om er energie te steken. Werk samen met je coach en houd je aan je actieplan om je doelen te bereiken.
   
   Ben jij er klaar voor? Bekijk hier onze mogelijkheden voor 1-op-1 coaching! 

Deze vraag krijg ik vaak als coach en als trainer van coaches. Ik ben zelf opgeleid in de Gestalt psychologie. Dat houdt in dat een deel van mijn waarneming gebaseerd is op principes die kenmerkend zijn voor Gestalt. Als coach richt ik m’n aandacht op verschillende aspecten in een gesprek, simpelweg omdat ik me daar bovengemiddeld bewust van ben. 

Voor mij is 'luisteren' dan ook een veel breder begrip dan waar te nemen wat ik hoor. Om echt te luisteren gebruik ik bewust en onbewust veel meer zintuigen die mij van informatie voorzien en waarmee ik signalen kan oppikken. Denk daarbij aan: 

• Verbale communicatie: de woorden waarmee iemand zich uitdrukt. 
• Intonatie: de toon van iemands stem en de expressie van gedachten en gevoelens. 
• Non-verbale communicatie: lichaamshouding, gebaren, oogcontact en gezichtsuitdrukkingen.
• Emoties en gevoelens: de beleving van het vraagstuk waar over verteld wordt. 
• Gedragspatronen: gedragingen en gewoonten, zowel in het gesprek als in het dagelijks leven. 
• Doelen, behoeftes en verlangens: wat wil iemand opgelost hebben? Maar ook welke behoeftes zijn er. 
• Belemmeringen: variërend van persoonlijke overtuigingen, waarden en normen, taboes tot oordelen die iemand over zichzelf heeft en over het vraagstuk. 
• Kwaliteiten en hulpbronnen die iemand kan inzetten. 

Als Gestalt-coach focus je je specifiek op de volgende aspecten in een coachgesprek: 

• Bewustzijn van iemand in het hier en nu: moedig iemand aan om zich bewust te worden van wat er op dit moment in zijn ervaring gebeurt. Dit kan betrekking hebben op gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. 
• Contact en relatie: wees je gewaar van de kwaliteit van het contact tussen jezelf en de ander. Dit omvat zowel de verbale als non-verbale interactie, evenals eventuele weerstanden of afwezigheid van contact.
• Expressie en introjectie: Kijk naar de manier waarop iemand zichzelf uitdrukt en hoe iemand invloeden van buitenaf opneemt en internaliseert. 
• Paradoxen en polariteiten: Wees alert op tegenstrijdigheden en polariteiten in de ervaring van de ander en ondersteun de coachee om deze te onderzoeken en te integreren.
• Bewustzijn van weerstand: ondersteun om eventuele weerstand tegen verandering of groei te herkennen en te begrijpen.

Gestalt-coaching richt zich dus sterk op het bevorderen van bewustwording, zelfontdekking en groei in het hier en nu. Door deze waarnemingen effectief te gebruiken, kun je als Gestalt-coach de ander helpen bij persoonlijke ontwikkeling en het overwinnen van obstakels.

Wil je meer info over onze opleiding Transitie Based Coaching? Download direct de brochure! Of neem contact op voor een online kennismakingsgesprek!

We zijn in Rome. Voor mij een stad van uitersten. Letterlijk, want hier komen toeristen uit de hele wereld. We staan in de rij van de Sint-Pieterbasiliek tussen mensen van allerlei afkomst, mensen uit Hong Kong maar ook gewoon uit Stiens, Friesland. We schuifelen voetje voor voetje. Voor de één is het wachten een opgave, voor de ander een mooie manier om het overweldigende Sint Pietersplein in te laten dalen.

Het bezoeken van allerlei kerken doet me denken aan mijn vader en zijn generatie. Zij zijn opgevoed in een Rooms Katholiek gezin, waar Latijn een normaal gegeven was in de kerkdiensten. Ik ken het niet van die manier. Tegenwoordig kan ik er wel van genieten als ik in een klassieke bui ben. Het gaat me dan vooral om de klanken en de emotie die de muziek en het gezang bij me oproepen. Ik sta even stil en geef me er aan over. 

Het lijkt een beetje op mijn jeugd. Als ik achter de piano zat, kon mijn moeder mijn stemming raden. Boos, gefrustreerd of verliefd. Ik beeldde me in dat ik voor duizenden mensen aan het spelen was. Er even bij stilstaan en me dan mee laten voeren met de muziek die ik speelde.

Ik las in een prachtig initiatie verhaal over een gevaarlijke stroomversnelling in een rivier op Indiaans grondgebied waar de hoofpersoon in terecht kwam. Paniek, spartelen en toen het loslaten. Hij kwam onder rotsen in een bijzonder gat en net toen hij dacht dat dit het einde was, kwam hij boven. Het bleek een initiatie plek van de indianen. Alleen degenen die zich overgaven aan het leven, overleefden het...

Ik herken het van een rafting ervaring in mijn jeugd. Onder de raft terecht gekomen dacht ik dat ik het niet ging redden. Toch wel... door me over te geven. Het lijkt ook op het verhaal dat we lazen in de Chiesa di Santa Maria dei Miracoli. De legende leert dat een jong meisje gered is van verdrinking doordat ze bad tot Maria en uit de rivier gehaald werd doordat haar een tak werd aangereikt. Uit het niets...

Stilstaan en overgave vind ik moeilijk. Maar ik zie steeds vaker dat dit juist FLOW geeft. Minder voor meer. Ondanks de duizenden mensen hier om mij heen, voelt het ontspannen. Een mooie les deze week.

Waar de één gedijt met het stellen van heldere ontwikkeldoelen, zet een ander juist weer grote stappen door zich bewust te zijn van het hier-en-nu.  In onze opleiding ‘Transitie Based Coachen’ werken we met beide benaderingen. Deelnemers starten de opleiding met vooraf gestelde doelen én ontwikkelen hun zelfbewustzijn door tijdens de opleidingsdagen effectief gebruik te maken van het hier-en-nu. 

Elke keer zie ik weer hoe beide benaderingen elkaar versterken, dus hieronder schets ik graag wat naar mijn mening de belangrijkste voordelen van beide benaderingen zijn!

De 5 belangrijkste aspecten over de waarde van doelen stellen. Doelen geven je: 

Richting en focus 

Ontwikkeldoelen helpen je een duidelijke richting te bepalen voor je persoonlijke groei. Ze helpen je bij het stellen van prioriteiten en je focus te behouden op de specifieke gebieden waarin je wilt verbeteren.

Meetbare vooruitgang

Door het stellen van doelen is het mogelijk om je voortgang te meten. Het laat zien hoever je al gekomen bent en welke stappen je nog moet nemen om je doelen te bereiken.

Motivatie 

Het hebben van duidelijke doelen kan je motiveren en je inzet vergroten. Het geeft je een reden om actie te ondernemen en jezelf uit te dagen.

Planning en strategie

Doelen stellen vereist vaak het maken van een plan en strategie om ze te bereiken. Dit kan helpen om je ontwikkeling effectiever te beheren.

Zelfbewustzijn 

Het proces van doelen stellen vereist vaak zelfreflectie, je moet er over nadenken en bij stilstaan. Dit draagt bij aan een beter begrip van je sterke punten en zwakke punten.

Met het ‘in het hier-en-nu’ ontwikkelen bedoel ik een aanpak die leidt tot persoonlijke groei en ontwikkeling zonder vooraf vastgestelde doelen. Deze benadering benadrukt juist het leren en groeien door bewust te zijn van je huidige ervaringen en situaties. 

De 5 belangrijkste aspecten van de waarde van ontwikkeling in het hier-en-nu: 

Awareness

Ontwikkelen in het moment vergroot je awareness. Dit houdt in dat je je zonder oordeel bewust bent van wat er in het ‘nu’ gebeurt. Het betekent dat je aandacht schenkt aan je gedachten, gevoelens en acties in het huidige moment.

Flexibiliteit: 

Deze aanpak is vaak flexibel en past zich aan de onmiddellijke behoeften en kansen aan. Je leert van situaties terwijl ze zich voordoen, wat spontane groei mogelijk maakt.

Experimenteren 

In het hier-en-nu ontwikkelen moedigt het experimenteren aan. Je probeert nieuwe dingen uit, past nieuwe vaardigheden toe en leert van de resultaten, zonder jezelf te veel te beperken door vooraf bepaalde doelen.

Aanpassingsvermogen

Het stelt je in staat om snel aan te passen aan veranderende omstandigheden en om effectief te reageren op onverwachte uitdagingen.

Plezier en flow

Ontwikkelen in het hier-en-nu kan leiden tot een gevoel van flow, waarin je volledig opgaat in wat je doet en plezier ervaart in het leren en groeien.

Hoewel ontwikkelen in het moment waardevol is, kan het een evenwicht vinden tussen deze benadering en het stellen van doelen een effectieve strategie zijn.

Benieuwd hoe we beide benaderingen gebruiken in onze opleiding ‘Transisitie Based Coaching’? Lees meer over onze aanpak of vraag een kennismakingsgesprek aan!